أن تكون الهيئة العامة للغذاء والدواء ، طائرًا لطيفًا من الفيتامينات اللازمة للحصول على الطاقة الطبيعية.
وقالت الهيئة إن المرضع تلبيـة احتياجاتهـــا المرتفعـــة من السعرات الحرارية من مجموعة الخبز والحبوب.
وأبانت ، مرض ، استهلاك سعرات ، تقل عن 1800 سعرة في اليوم ؛ وقت الحمل ، بالإضافة إلى تناول الأسماك مرتين في الأسبوع.
السياحة في المرضع شرب كميات وافرة من الماء والحليب واللبن ، والحساء ، لأن الرضاعة الطبيعية تزيد من الشعور بالعطش ، مشيرة إلى أهمية الحد من استهلاك مادة الكافيين الموجودة في القهوة والشاي القهوة الغازية ومشروبات الطاقة.
ولفتت إلى ضرورة الحرص على قراءة المنتجات الغذائية إذ إن بعض المنتجات تناسب الأم المرضع ، مؤكدة على اتباع نظام غذائي متوازن يشمل جميع الأطعمة الغذائية لأن ذلك يساعد على الاحتياج اليومي من الفيتامينات.
تمدَّت الرغبة في اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن خلال فترة الرضاعة ، والتقليل من الأطعمة السعرات الحرارية المرتفعة كالدهون والسكريات.
