المرأة

نجوم كور | المسموح والممنوع.. ماذا تأكل الحامل قبل الولادة؟

جائز وممنوع .. ماذا تأكل الحامل قبل الولادة؟في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، تحتاج الأم إلى تناول وجبات صحية ومغذية ، وتحتاج أيضًا إلى الالتزام بتجنب بعض الأطعمة التي نراجعها في هذا التقرير ، لتزويدك بقائمة بما هو مسموح به وما هو محظور من قبل. يوم الميلاد.

(أغذية مفيدة في الشهر التاسع من الحمل)

الأساسية

تعتبر الألياف من الأطعمة المفيدة أثناء الحمل وخاصة في الشهر التاسع ، وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف الخضروات الطازجة والفواكه والحبوب والشوفان والخبز والحبوب الكاملة.

 الأساسية

الأطعمة الغنية بالكالسيوم

يحتاج الجنين في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل إلى الكالسيوم لتكوين عظام قوية ، وهو موجود في الجبن والزبادي والعدس واللوز والخضروات الورقية الخضراء.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم

الأطعمة الغنية بالحديد

تحتاج بعض النساء إلى تناول مكملات الحديد أثناء الحمل ، ولكن حتى إذا كنت تتناول المكملات الغذائية ، فلا يزال يتعين عليك تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الزبيب والبروكلي والدجاج والبازلاء والتوت والبيض والأسماك.

الأطعمة الغنية بالحديد

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي

يساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد ويقوي مناعة الجسم ، ويوجد في الأطعمة مثل الطماطم والقرنبيط والفراولة والبروكلي والفلفل والبرتقال.

    الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "سيء"

أغذية غنية بحمض الفوليك

يعد حمض الفوليك من العناصر الغذائية المهمة للجنين ، حيث يحميه من التشوهات ، لذا احرصي على تناول الفول والخضروات الورقية الخضراء.

أغذية غنية بحمض الفوليك

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ

فيتامين أ ضروري لبصر الجنين ولإبصارك ، لذلك يجب تناول البطاطا الحلوة والجزر والسبانخ ، بالإضافة إلى كونها غنية بفيتامين أ ، البطاطا الحلوة غنية بالبوتاسيوم الذي ينظم الضغط ويخلص الجسم من السوائل الزائدة.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "أ"

(الأطعمة المحظورة على الحوامل قبل الولادة)

تونة

يفضل قبل الولادة عدم تناول التونة المعلبة لأنها تحتوي على بعض المعادن التي قد تؤثر على الجنين وتعرض الأم للتسمم.

تونة

الوجبات السريعة

تحتوي الوجبات السريعة على دهون مشبعة ، مما يزيد من نسبة الكوليسترول والأملاح الضارة ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وانخفاض تغذية الجنين عن طريق المشيمة.

الوجبات السريعة

مادة الكافيين

يجب الابتعاد عن الكافيين بكافة أشكاله أثناء الحمل ويجب ألا يزيد الاستهلاك اليومي عن 200 مجم ويتواجد في القهوة والشوكولاتة والمشروبات الغازية.

مادة الكافيين

السكرين

السكرين هو مُحلي صناعي يضاف لبعض المشروبات مثل المشروبات الغازية ، ويُمنع منعًا باتًا أثناء الحمل.

السكرين

الجبن غير المبستر

تعتبر الأجبان غير المبسترة مصدرًا للعدوى ، لذلك ينصح بتجنبها.

الجبن غير المبستر

المأكولات البحرية النيئة

من المهم أيضًا تجنب السوشي والمأكولات البحرية الأخرى التي يتم تقديمها نيئة ، مثل المحار.

 المأكولات البحرية النيئة

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى